00:00:00: Ich meine sogar, dass es jetzt von Tim Jacken ein Video gibt wo er diese Sucht auch nochmal beschreibt.

00:00:08: Lass uns da noch mal reingucken.

00:00:09: jetzt zum Ende!

00:00:10: Lasst uns das so sehr interessant weil das gerade aufgreift

00:00:17: In diesem Video.

00:00:17: hier zeige ich euch wie es hier überall weiter geht und wie ich nach... dem Kack hier aufgrund einer Sucht ein paar Monate echt gut abgekackt bin.

00:00:26: Denn ich habe mich monatelang eine Dauerbeschallung ausgesetzt, der deutet vierzehn Stunden Bildschirmzeit allein am Handy dazu mehrere Stunden YouTube Podcast Netflix Prime und das täglich.

00:00:36: auch nachts lief über Monate immer eine Serie bis morgens durch so dass es keine Sekunde ohne Beschallung gab.

00:00:42: Es war immer und damit meine ich's genauso es war immer etwas an.

00:00:46: dass das Ganze nicht so gesund sein wird, kann man sich schon denken.

00:00:49: Aber wir finden uns zusammen raus wie sehr es deinem Leben langfristig schadet!

00:00:53: Ich zeige dir, wie's mein Leben für einen bestimmten Zeitraum komplett ruiniert hat und wie schnell man da reinrutscht.

00:00:58: Und ja... Das klingt alles turbo-dramatisch und ich wünschte es wäre alles komplett überzogen.

00:01:04: Ist es aber leider nicht.

00:01:05: Ich zeig euch in diesem Video auch, wie man aus dieser Bildschirmhölle wieder rauskommt und seinen Leben wieder ins Gleichgewicht bringen kann.

00:01:11: Viel Spaß mit meinem Selbsexperiment.

00:01:25: Wilde

00:01:26: Schnitz.

00:01:42: zur starken Depression.

00:01:43: Und ihr fragt euch sicherlich bei diesen ganzen Nebenwirkungen, wie man auch nur ansatzweise auf die Idee kommen kann, durch so einem Selbsexperiment auszusetzen?

00:01:51: Weil Almin das frittiert ein mehr zu hundert Prozent aus hierhin also... Twitter

00:01:55: dafür die Stream-Streamstreaks.

00:01:58: ich weiß nicht was das ist.

00:01:59: Stream Streaks?

00:02:01: Wieso starte ich YouTube-twentönsechundzwanzig mit so einem Video?

00:02:06: Das Ding ist, dieses Experiment war erstens mitverantwortlich das so lang hier auf dem Kanal nichts kam und zweitens habe ich es nicht freiwillig gemacht.

00:02:15: Wie die meisten, die in sowas drin stecken?

00:02:16: Es gibt einen Streak für eine Stream-Style und Folge guckst Du hast sie ausgemacht als ihr eingeführt worden.

00:02:22: Ich hab tatsächlich gar nicht von gehört.

00:02:24: Also ich kann mich nicht erinnern.

00:02:25: wahrscheinlich habe ich das gar nicht aktiviert oder war nicht relevant.

00:02:29: Aber das kann ich ja vielleicht auch gar nicht ausmachen.

00:02:31: wenn du Wenn Leute... wenn das für Nutzer ist

00:02:35: Wahrscheinlich auch nicht.

00:02:36: Und weil ich keinem, also wirklich keinem Selbsexperiment der YouTuber auch nur ansatzweise raten würde sich so hart das Hirn weg zu frittieren wie ich es gemacht habe finde ich's umso wichtiger von diesem unfreiwilligen selb... Hast du ausgemacht

00:02:48: bei den Notifikations im Check-in nach dem... Okay alles

00:02:51: klar?

00:02:52: Ah!

00:02:52: Ich erinnere mich!

00:02:53: Oh yes!

00:02:55: Stimmt da kam... oh ich erinner mich jetzt Da waren diese Nachrichten so von wegen.

00:02:59: Baderhaus hat das fünfte Mal in Folge diesen Stream geguckt.

00:03:03: Oh, yes!

00:03:05: I remember.

00:03:06: Ich hab jetzt gar nicht verstanden warum die das einführen.

00:03:09: ich habe einfach gedacht was ist das für ein Spelm?

00:03:10: Habe ich ausgemacht.

00:03:12: oh yes Ja es ist auch nervig.

00:03:15: Das war die ganze Zeit in meinem Stream Chat das stand die ganze zeit.

00:03:18: Ah ja der sieht ja und so... Ich gucke da schon den fünften Streamenfolge Und ich denke Bruder geh mal raus

00:03:23: Moment hier zu berichten weil leider habe ich viele von denen vorhin angesprochene Nebenwirkungen bei mir selber feststellen müssen.

00:03:30: und noch eins zwei weitere leider.

00:03:32: Aber bevor es gleich darum geht, wie man sich mit vierundzwanzig Stunden Bildschirmszeit täglich...

00:03:43: What?

00:03:43: So fühlt müssen wir erst mal ein paar Monate zurückgehen und zwar zum Auslöser.

00:03:48: Vier und zw- Das geht doch gar nicht!

00:03:54: Daily Average Dreiundzwanzig Stunden oder oder das Insane?

00:04:01: Ich glaube die meisten von euch haben das Drama im Oktober mitbekommen Und klar alles davon hat natürlich ordentlich Kopf gelegt.

00:04:06: Müssen wir nicht darüber reden.

00:04:07: Was viele von euch vielleicht aber nicht so auf dem Schirm hatten ist, dass es mir nach dem Video... ...nicht wirklich besser ging.

00:04:13: Auch wenn damals einige wie zum Beispiel auch in Just Nero dachten,... ...dass er sich halt wieder bergauf gehen

00:04:18: müsste.".

00:04:18: Ich meinte nämlich

00:04:19: zu

00:04:19: ihm, nachdem sein Video eine Zeit online war und sich das Stimmungsbild

00:04:23: ihm gegenüber

00:04:24: signifikant

00:04:25: gebessert hat,... ...jo, das muss doch jetzt richtig die Erleichterung für dich sein, dass diese Vorwürfe liegen, die ich aus der Welt geschaffen sind!

00:04:31: Und um mich einfach ein bisschen mehr vom Bild zu zeigen, wie's mir damals ging, hier ist ein kleines Stück von der Memo, den ich ihm damals zurückgesend habe.

00:04:37: Also es ist mir wirklich einfach zu viel.

00:04:39: Und dementsprechend geht's mir auch viel Panik, also ich hole so ein bis zwei Stunden am Tag.

00:04:46: Ich hab Momente die allein sind und sind die Hölle.

00:04:49: aber dann muss ich jetzt durch.

00:04:52: Also versteht mich nicht falsch abgelenkt mit Freunden konnte ich damals auch ab und zu mal lachen, ne?

00:04:56: So ist das nicht!

00:04:57: Aber irgendwann ist man halt wieder zu Hause und so war es eigentlich über Wochen jeden Tag dasselbe Schema Das hier eigentlich immer alleine auf der Couch saß und am Heulen war.

00:05:07: Mich hatte damals am By the Way noch Reefed, also Tony angeschrieben und mir eine super süße Memo gemacht.

00:05:12: Dass ich wirklich einfach Internet ausmachen soll.

00:05:15: Mir nichts reinziehen soll!

00:05:16: So natürlich ist es sehr verlockend das alles rein zu gucken

00:05:19: aber

00:05:19: Internet aus machen wegfliegen.

00:05:21: Wirklich die Convo weit nicht sehr lang aber wirklich todesüß von ihr.

00:05:24: Und tatsächlich hat's auch in der Weile funktioniert.

00:05:27: Ich habe eigentlich am Anfang geschafft mir echt wenig reinzuziehen habe auch eine Nähe oder Paralberitter, damit ich nicht so ganz leicht im Austausch bin.

00:05:33: Auch geschrieben, dass ich mir ihre Videos nicht angucken werde.

00:05:35: Weil ich einfach mein Nervensystem nicht zu überreizen möchte und so viel Willenskraft wie ich am Anfang hatte.

00:05:43: Bin ich euch ehrlich, konnte ich irgendwann noch nicht mehr.

00:05:45: also dieses wirklich täglich hier sitzen diese tägliche so unfassbar schlecht fühlen.

00:05:49: innerlich hat sich aber so eine krasse Unsicherheit in mich reingefressen.

00:05:52: was wird dort erzählt?

00:05:53: wer sagt was zu wem?

00:05:54: was ist okay

00:05:55: krass

00:05:56: seine Meinung.

00:05:57: was ist Ihre Meinung dass ich irgendwann eingeknickt bin, um mir die komplette Breitzerte gegeben habe.

00:06:14: Ich war komplett reizüberflutet!

00:06:16: Mein Nervensystem war eine Milliarde Prozent überladen.

00:06:18: für so einen Scheiß ist ein Mensch einfach nicht gemacht.

00:06:20: und hier sollte man ja meinen wenn man so reitzüberflutet ist das man mal Handy weglegt den Urlaub fährt man in der Tour geht keine Ahnung im Baumarmt.

00:06:29: Ja, das sollte man eigentlich meinen.

00:06:30: Aber hier fing es an, dass die Daubeschallung zur Sucht wurde und vereinfacht.

00:06:35: kann man sich das so vorstellen.

00:06:36: Alleine ohne Ablenkung ging es mir zehn aus zehn ... Stelle und Ruhe führten zu Gedanken.

00:06:42: Meine Gedanken führte zu Gefühlen.

00:06:43: Und die Gefühle waren eben solche, die man eher ungern hätte ums mal nett auszudrücken.

00:06:50: Also ist keine Vertreibung, ihr müsst euch auch absolut keine Sorgen machen.

00:06:53: aber ich saß wirklich das Öfteren unten auf der Couch alleine.

00:06:58: Ich hab mir selber erzählt, ey das Einzige was jetzt gerade hilft damit ich diese dreckigen Drecksgefühle nicht mehr spüre ist erst mit dem Toaster an gehen und zwar eines Drogen.

00:07:11: Das ist halt die Wahrheit.

00:07:12: also ihr müsst euch keine Gedanken mehr machen.

00:07:13: es ist nicht mehr so.

00:07:14: aber es hilft glaube ich um zu verstehen was der wirklich auslöser war.

00:07:18: und weil ich zum glück stark genug war um halt beide sachen nichts zu machen gab es dann tatsächlich noch eine dritte lösung um halt dieser gefühl nicht mehr zu fühlen und zwar nicht mehr mit meinen gedanken alleine sein.

00:07:29: Wenn ich also keine Stille mehr habe als auch weniger Raum für grübeln oder für Gedanken, hab' ich auch weniger raum für meine Ängste.

00:07:36: Die Unsicherheit die ich zu dem Zeitpunkt eh schon hatte wurde halt eben gemildert durch die Kontrolle die ich zurückgewonnen habe durchs Dauerbescheiden lassen.

00:07:42: Zwar entsteht durch sechzehn Stunden Bildschirmszeiten nur um Handy und zwar eine ganz neue Unsicher- heit...

00:07:48: Meine Bildschirmzeit war im Handy nicht jeden Tag.

00:07:50: sechszehnt Stunden das waren meistens zwischen zehn und Sechzehnten Stunden okay?

00:07:53: Aber die alte Unsichheit mit der konnte ich jetzt mal besser umgehen.

00:07:57: Also ich hab mir nie gedacht, boah geil jetzt fünf Stunden Tiktok swipen.

00:08:00: Ich wollte auch nicht unendlich viel Entertainment, ich habe auch nicht was Spaß konsumiert sondern ich habe konsumtiert um mich zu regulieren und es durfte wirklich über Wochen und Monate keine freie Sekunde geben wo nichts lief.

00:08:13: ihr könnt euch halt meinen Tag circa so hier vorstellen.

00:08:16: Ich mach heute zum Zähneputzen die neueste Folge gemischtes Hack an.

00:08:23: Dann kann ich beim Zähneputzen sogar noch was hören!

00:08:25: Beim ersten Kaffee guck' ich mir an, wie Christian Wolf sich mit irgendwem im Internet streitet... ...ich geh zum Gym also mache ich TikTok aus und Podcast wieder an.

00:08:32: Im Gym natürlich Podcast aus und harte Techno an.

00:08:34: Zwischendurch Tiktok auf Arbeit höre ich beim Skripten klassische Musik oder Techno.

00:08:37: Kurz Pause, zehn Minuten TikTok beim Kaffe Arbeiten?

00:08:40: Klassische Musik Damn, ich kann mich grad gar nicht konzentrieren, ich guck mal was bei Instagram so geht What the f***?

00:08:44: Ich hatte von da dreiviertel Stunden Meeting als ob ich's lang geswipet hab.

00:08:46: Arbeiten, klassische Musik kurz auf Klo, TikTok an.

00:08:49: WHAT THE F***?

00:09:07: Ich

00:09:07: glaube, das ist... Also ich würde jetzt sagen.

00:09:10: So wie ich den Konsum von der Gesellschaft wahrnehme trifft es so viele Leute.

00:09:17: Für viele Leute wird's normal sein Das ist normal.

00:09:19: Und dann der ganze Staffel Avatar zurückspurt ungefähr da, wo ich eingeschlafen bin.

00:09:23: Und am nächsten Morgen... Ah shit!

00:09:25: Here we go again.

00:09:26: Und ja?

00:09:27: Ich habe jetzt seit circa vier Monaten oder so keine Nacht mehr ohne Ablingen verbracht.

00:09:31: Sogar im Gegenteil wenn halt nach drei Folgen Avatar dieses Gucken sie noch kommt, bin ich von der Stille wach geworden um hab die nächste Folge angemacht.

00:09:39: Oh

00:09:39: mein Gott what the fuck.

00:09:43: Weil es mich nervös gemacht hat das nichts lief.

00:09:45: Und irgendwo ergibt das ja auch Sinn, weil ich wollte mich nicht mehr so fühlen wie ich mich wochenlang da ungefühlt habe.

00:09:50: Ja nur hab' ich dann noch nicht geahnt... ...wie diese vierundzwanzig Stunden Bildschirmszeit mich irgendwann so richtig von hinten nehmen wird!

00:09:56: Was kann passieren wenn man sich so einer hohen Bildschirmzeit aussetzt?

00:09:59: Wir gucken uns dazu natürlich meine Erfahrungen an.

00:10:01: Ordnen die aber auch direkt mit Forschungs- und Wissenschaftsergebnis ein Weil kann ja sein dass ich auch irgendwie random in einem crazy Einzelfall bin.

00:10:08: Dazu was super wichtig ist wenn ich gleich von Ich rede nicht davon, wenn jemand am Bildschirm arbeitet oder was Kreatives erschafft.

00:10:17: Oder jemand einen Homeworkout vor einem Handy macht Sondern wir reden primär über die private Nutzung Wenn man TikTok swiped YouTube oder Netflix guckt oder eben Twitter liest.

00:10:25: Dazu aber erstmal die Frage gibt es eigentlich auch eine unbedenkliche Bildschirmpzeit?

00:10:30: Und zum Glück gibt's wirklich etliche Forschungen und Studien dazu Aber keiner kommt zu der porchalen Antwort weil die gibts leider nicht ein bisschen einordnen können wirs aber zum glück schon.

00:10:41: Bei einer Studie von Zwarzehn kam raus, dass Jugendliche mit einer höheren Bildschirmzeit signifikant häufiger depressive Symptome oder sogar Soizidgedanken entwickeln.

00:10:50: Vor allem so auf drei vier Stunden Bildschirmszeit pro Tag!

00:10:52: Eine weitere Studie hat das Ganze einfach mal umgedreht und jeder Teilnehmer durfte maximal dreißig Minuten am Tag auf Social Media sein.

00:10:59: Und nach ein paar Wochen gab es einen deutlichen Rückgang von Einsamkeitsgefühlen, depressiven Symptomen.

00:11:04: Eine andere Forschung hat Leute untersucht die vor dem Schlafen gehen noch TikTok Swipen – und Spoiler.

00:11:08: was kam raus kann man uns alle denken!

00:11:10: Die hätten natürlich eine deutlich schlechtere Schlafballität als Leute, die es halt eben nicht machen.

00:11:14: Das ist natürlich schon sehr exakte Daten die man bekommt, aber es gibt halt keine exakte Richtlinie wie man sein Handy pro Tag benutzen soll.

00:11:21: Am Ende vom Video gebe ich dir aber nochmal eine kleine Einschätzung.

00:11:23: was mir persönlich so am meisten geholfen hat, halt mein Selbstwertgefühl und generell mein ganzes Wohlbefinden am meisten zu steigern, was da halt die Sachen sind die ich dann weniger gemacht habe oder vielleicht sogar mehr gemacht habe?

00:11:33: Aber wie war's jetzt bei

00:11:34: mir?!

00:11:35: Was ist bei mir körperlich passiert, als ich...

00:11:37: Sag mal, meine achtzehnjährige hatte sechzig Stunden Durchschnitt auf die ganze Woche.

00:11:41: Ich habe es auf zwanzig Stunden runtergeschraubt und dir gesagt, wenn das nicht für zwei Monate weg ist Fokusausbildung im Schulter hab' ich gesagt Das ist ja crazy!

00:11:48: Also das ist so ein... ...es ist ja besonders dieses Doomscrolling nachts im Bett.

00:11:53: Du kommst ja überhaupt nichts zur Ruhe.

00:11:55: Der Algorithmus pusht die ganze Zeit.

00:11:57: Drama.

00:11:57: der Algorithmos sagt die ganze zeit dass was populär ist ist das was un extrem viel Drama is.

00:12:02: Die Leute Das kommt ja gar nicht mehr zur Ruhe.

00:12:06: Vierundzwanzig Stunden hangt täglich einen Bild-Tipp...

00:12:08: Also ich stelle mir an Tim Jackens Position schon unfassbar vor, allem zuhören zu müssen die irgendwas zur eigenen Position sagen.

00:12:16: Das muss unfassbare sein!

00:12:19: Unfassbar!

00:12:20: Also allen zuzuhören, die irgendetwas von dir behaupten, besagen die eine Meinung zu... Alter!

00:12:27: Kannst du zumachen Digger?

00:12:28: Kannst Du zumachen?

00:12:29: In meiner Frisur hatte der mich durchgehend beschaltet hat Boah!

00:12:34: Wo war ich an?

00:12:35: Also körperlich habe ich auf jeden Fall deutlich häufiger Nachgeschmerzen als davor.

00:12:40: Hielt sich zwar noch grob im Grenzen, aber mein ganzes Körpergefühl hat sich total verändert weil eigentlich war ich mir am Körper eigentlich recht selbstbewusst so.

00:12:47: Ich mache ja auch viel Sport und gebumpen dies das Und das war eigentlich nie ein Problempunkt irgendwie von mir.

00:12:54: Aber diese komplette Selbstsicherheit die ich um Bezug auf meinen Körper hatte ist halt komplett Flötengang.

00:13:00: Da bin ich auch nicht der Einzige.

00:13:01: Damit das nicht so todeseinzeitig ist, hab ich aber noch Josef gefragt was seine Erfahrungen sind?

00:13:06: Hi!

00:13:07: Ich bin Josef Denn

00:13:07: der Brea hat wirklich schon crazy Experimente gemacht wo er sich auch schon so Dauerbeschallungen ausgesetzt hat Aber lebt mittlerweile komplett ohne Smartphone.

00:13:16: Negative Aspekte waren auf jeden Fall ein schlechteres Körpergefühl.

00:13:19: Das muss ich einfach sagen jetzt mit Abstand.

00:13:22: Ich habe mich in meinem Körper schlechter gefühlt.

00:13:24: Es ist vielleicht ein Klischee und da isst auch jeder Mensch anders Aber bei mir hat das genau diese Auswirkungen gehabt.

00:13:29: Die zweite sehr eindeutige Sache ist mein unfassbar viel schlechterer Schlaf.

00:13:34: Ey, das sind wirklich Welten gewesen!

00:13:37: Und schlechterers Schlaf?

00:13:38: Boah meine Güte, viel schlechteres Schlaf...

00:13:40: ...und da hat sie wissenschaftlich auch einig, dass Bumps halt dein Schlaf komplett einsetzt.

00:13:43: Das blaue Licht ist halt so gar nicht geil fürs runterfahren für deinen Augen.

00:13:47: und zweitens auch die mentale Erschöpfung, die man... Am

00:13:50: besten hört man auf Social Media auch mal Leuten zu, deren Meinung man nicht hundert Prozent teilt.

00:13:56: Mein Empfehlungswert ist dafür Gerade auch wenn es um sowas geht, weil es vorhin mir ja auch so extrem in Bubbles funktioniert und da auch viel Kritik ausgetauscht wird was ich extrem gut finde.

00:14:06: Ist meine Empfehlung einfach um Coping-Mechanismen ranzugeben?

00:14:09: Wenn du dir Dinge zu Herzen nehmen willst kannst du dir immer fragen ist die Person... ...die dir Dinge da sagt, die du dir zu Hersten nehmen?

00:14:16: willst das auch eine Person von der du einen Tipp annehmen möchtest?

00:14:19: ne?

00:14:20: Sprich Wenn du Kritik von jemandem annehmst oder annehmen möchtest, dann frag dich immer würdest du von der Person auch grundsätzlichen Ratschlag annehmen.

00:14:27: Und da kann man so ein bisschen vorher filtern und ein bisschen schauen... ...und dann fällt viel raus und viel weg,... ...weil der Mensch einfach nicht dafür gemacht ist diese Frequenz von Leuten und diese Freqenz von Meinungen zu konsumieren.

00:14:39: Der Mensch ist es nur gewohnt irgendwie dass zwölf Leute gleichzeitig um ihn rum sind?

00:14:44: Okay, dann kommst du halt nicht mit so riesigen Dimensionen von... Die Welt ist vernetzt, kommst du halt einfach nicht zurecht und das macht viele Leute kaputt.

00:14:53: Und es ist sehr schwierig da durchzusteigen und sich so ein bisschen zu finden auch.

00:14:59: So wie ich Swipen hat Forschungen sind die ja auch sehr einig wenn du halt vor dem Schlafengehen noch bis zu Swiping bist hast du halt wirklich diese beschissenste Schlagqualität.

00:15:06: Um was hab' ich gemacht?

00:15:08: Ich habe mir vor dem schlafen gehen Arbeiter angemacht... ...und hab währenddessen ich das geguckt habe noch Wheels geswipet.

00:15:14: Irgendwann bin ich dann beim Swipe eingeschlafen Und irgendwann kam mir dann diese, gucken Sie noch Meldung von Netflix.

00:15:20: Von dieser Stille bin ich aufgewacht weil die Stille mich nervös gemacht hat und da musste sich halt die nächste Folge anmachen, weil ich sonst...

00:15:27: Krass im Schlaf oder was?

00:15:28: ...der

00:15:28: Pen konnte!

00:15:29: Ich kann euch nur raten, macht es nicht.

00:15:31: Da sich morgens komplett ausgelaut mit einer in negativen Sinne inneren Lehre aufgewach bin und erst mal so die ersten drei vier Stunden lang nur im Bett lag und nach einer Sinnhaftigkeit gesucht habe aufzustehen Ich glaub, das wurde auch kein, dass ich mich so gefühlt hab.

00:15:48: Aber apropos innere Lehre ... Weil kurzzeitig kann dieses Swiping- oder Handdesign ja ein bisschen ablenken.

00:15:55: Josef und ich sind doch einig, dass es eigentlich die einzige irgendwie positive Sache von einer sehr hohen Bildschirmzeit ist?

00:16:01: Dass sich halt eben ablenkt!

00:16:11: viel, viel krasser dann wiederkamen und zwar meistens abends beim Einschlafen.

00:16:15: Wenn man so zur Ruhe kommt.

00:16:17: Das heißt langfristig war das nicht gut aber auch heute ist es noch so.

00:16:20: wenn's eine starke Belastung gibt, dann hilft mir ne kurzfristige Ablenkung mit Musik.

00:16:25: Aber wie Josef hat auch meint is nur ein verschiebenes Problem.

00:16:28: Kooping halt ja

00:16:29: Irgendwann muss man sich halt sein Struggles stellen

00:16:31: Aber langfristiges ist halt keine Lösung bringt halt leider nix.

00:16:34: Sachen gehen nicht weg.

00:16:35: Und was soll ich sagen?

00:16:37: Parallel was aufarbeiten unten?

00:16:39: vielen sind schon in Bildschirmzeit haben sich jetzt nicht so gut vertragen, heißt bei mir haben sie halt eben krasse depressive Symptome aber auch Burnup-Symptome entwickelt.

00:16:49: Viele Studien, wie zum Beispiel die hier aus dem Jahr zwanzig neunzehn konnte mittlerweile nachweisen dass die Nutzung von Social Media negative Auswirkungen auf uns hat und Depressionen Angstzustände etc.

00:16:59: Auslösen beziehungsweise steigern kann.

00:17:01: bei denen

00:17:01: die social media passiv konsumieren zb

00:17:04: viel

00:17:04: Doom Scrolling betreiben korreliert mehr Bildschirmzeit mit mehr depressionen.

00:17:09: Und

00:17:09: hierzu ist ganz kurz eine Einordnung sehr wichtig weil jemand der viel Social Media benutzt oder sehr viel am Handy hängt Hat zwar häufiger Depression als jemand der es nicht macht.

00:17:16: Das heißt aber nicht, dass immer hundertprozentige Medien dafür verantwortlich ist, dass man eben diese Depression hat.

00:17:22: Sondern es kann ja auch wie bei mir nur ein Fluchtreflex sein.

00:17:26: und was noch wichtig ist in meinem ungeplanten Selbstexperiment hatte ich zwar echte Symptome von der Depression und noch echte Symptome vom Burnout.

00:17:33: das war echt!

00:17:34: Was aber nicht heisst... ...dass ich den Burnout habe.

00:17:37: Die Symptomen waren wirklich dieselben chronische Müdigkeit Schlafstörungen Gereiztheit Konzentrationsprobleme oder psychosomatische Beschwerden.

00:17:45: Durch die Dauerbeschaffung hatte ich das alles, hundert Prozent.

00:17:48: Das heißt aber nicht dass mein Konsum zu einem Burnout führte sondern nur zu den Symptomen von dem Burnout.

00:17:53: Denn in Burnout hatte ich nicht auch wenn diese Symptome echt waren Und vor allem diese Konzentrationsschwierigkeiten, das war... Was

00:18:00: ist das kompliziert Alter?

00:18:01: Wie identifiziert man das denn Mann?

00:18:03: Wirklich insane!

00:18:05: Also zu Peakzeiten meiner Bildschirmzeit konnte ich keine Gespräche mehr führen.

00:18:09: Nach drei vier Sätzen die ich mit irgendwieem gequatscht habe, konnte ich nie mehr zuhören.

00:18:14: Mein Gehirn war nicht in der Lage, dieses Gespräch ordentlich zu führen.

00:18:18: Ich habe das wirklich nicht mehr hinbekommen und mit solchen Symptomen, auch wenn vielleicht nicht ganz so schlimm, bin ich auch nicht

00:18:24: allein.".

00:18:25: Mit Smartphone war ich in persönlichen Beziehungen zum Menschen nicht so aufnahmefähig oder sehr da.

00:18:32: Und ich hatte größere Schwierigkeiten meinen Kram erledigt zu bekommen.

00:18:35: Einfach konzentriert etwas abzuarbeiten, zuzuhören, im Moment zu sein.

00:18:42: Das ist schon ein großer Unterschied.

00:18:44: Vor allem das mit diesen Kramenledigen, dass es viel schwieriger ist, ich kann so relating... Ich hatte so enorme Probleme meine Bude aufzuräumen.

00:18:52: Wäsche zu machen die Spülmaschine aufzurömen.

00:18:55: Das hat teilweise Tage oder Wochen gedauert bis ich das hinbekommen habe.

00:18:59: Dazu hab' ich mich auch immer mit dieser Lüge von Multitasking selber angelogen.

00:19:03: Ja, ich mach mir eine Folge Avatar an und gehe deswegen staubsaugen!

00:19:06: Ja, sah halt dann ungefähr so ja aus Und auch zu diesem Verhalten gibt es ganz klare wissenschaftliche Forschung, dass ich eben nicht ein Einzelfall bin.

00:19:25: Niemals mehr als zweieinhalb Meter von seinem Handy weit weg innerhalb von vierundzwanzig Stunden.

00:19:30: Wenn der Schläf liegt, sowieso daneben und ich nehme an die zweieinhalb Meter ergeben sich durch die Spritzentfernung

00:19:34: beim Duschen

00:19:35: Und all das wirkt sich eben auf unser Konzentrationsvermögen

00:19:38: aus.

00:19:38: Dazu kommt dass Smartphones die Konzentration mindern.

00:19:42: Jetzt kommen wir aber mal zu meiner persönlichen schlimmsten Sache der ganzen Zeit Und zwar die Suche nach der Sinnhaftigkeit Dadurch, dass ich mir wirklich täglich mehrere tausend Meinungen angehört habe.

00:19:52: Also keine Ahnung es gab Zeiten da hab' ich vier, fünf, sechstausend Kurzvideos am Tag geguckt.

00:19:56: Durch diese krasse Überreizung an eine Meinung zu bedanken...

00:19:58: Oh mein

00:19:59: Gott Alter!

00:20:00: ...hab ich tatsächlich meine Meinung und meine Gedanken

00:20:03: vollkommen verloren.

00:20:04: Komplett verloren?

00:20:05: Und was das für Auswirkungen auf meinen Leben hatte und auch wo ein Job hatte und noch Auswirkung auf Leute immer im Umfeld erzählt jetzt nicht ich euch sondern meiner engsten Mitarbeiter ist auch gar nicht so leichtes zu zeigen.

00:20:19: und die beiden

00:20:20: Wie du es nicht

00:20:21: abgesprochen habt, ich habe dir nicht gesagt was sie sagen sollen sondern hab ihnen ganz klar gesagt ey redet hundertprozent ehrlich wie's zur Zeit war.

00:20:28: Hi!

00:20:28: Ich bin Pitt und ich arbeite mit Tim jetzt schon seit sechs Jahren.

00:20:31: Hallo ich bin Nico, ich bin mittlerweile seit vier jahren im Team und das heißt ich kenne TJ jetzt dann doch schon ein paar Tage und ich kann auf jeden Fall dementsprechend sagen dass sich in den letzten paar Monaten in seinem Verhalten auf jeden fall etwas verändert hat.

00:20:42: Und in dieser zeit habe ich viele Phasen Mit erlebt, Phasen in denen es richtig gut lief.

00:20:47: Phasene, in denen's schwierig war... Aber die aktuelle Phase ist glaube ich die Schwierigste dieser gesamten sechs Jahre.

00:20:54: Seit etwa acht Monaten mache ich für Tim eigentlich keine Aufgaben mehr.

00:21:00: Nicht

00:21:02: weil es nicht gewollt wäre sondern weil sie einfach nicht gibt.

00:21:06: Es gibt keinen Fokus, kein Ziel.

00:21:09: Es gibt kurzweilige Hypephasen, die sich aber ständig wechseln und Planbarkeit

00:21:14: Vor allem, wie lange das jetzt schon läuft!

00:21:18: Und verstehe mich nicht falsch.

00:21:19: Er war motiviert, Dinge ins Laufen zu bringen aber mit jedem neuen Video was er irgendwie gesehen hat, hat er sich so vollkommen davon mitreißen lassen.

00:21:26: genau diesen Stil ist umzusetzen.

00:21:28: Aber soweit das nächste Video kam, was ihm gefallen hat wurde das ganze wieder vollkommen über den Haufen geworfen.

00:21:33: Ich glaube dass Tim durch eine sehr schwierige Zeit gegangen ist und auch immer noch geht und dadurch tue ich mir auch schwer wirklich krass zu kritisieren was aktuell los ist.

00:21:42: Wirklich dran geblieben, ist man gefühlt an gar nichts mehr in letzter Zeit und deshalb gab es immer etwas Neues, immer etwas Besseres aber irgendwie nie das, was wirklich Tim wollte.

00:21:53: Was war nie so ein Impuls von einem selber?

00:21:57: Und natürlich sollte am Ende hauptsächlich TJ mit dem Content-Glückli sein den er da produziert.

00:22:01: Aber weil er halt irgendwie vollkommen sprunghaft war Ist da einfach nichts bei zustande gekommen.

00:22:06: Ich

00:22:07: glaube dass Tim durchaus ein kreativer Mensch ist jemand, der eine Vision haben und auch umsetzen kann.

00:22:13: Und sich gleichzeitig von der Meinung anderer stark verunsichern lässt.

00:22:17: Diese Kombination ist unglaublich gefährlich wenn man zu viel auf Social Media ist

00:22:21: Aber weil man zuviel hat woran man arbeiten könnte findet man nicht diesen Pack an und da lässt man es manchmal sogar ganz sein.

00:22:28: Ich glaube das ist wirklich ein Ding was ich ja auch daraus mitgenommen habe.

00:22:31: Wenn du Bock hast dann machs und es muss nicht perfekt sein.

00:22:35: Mittlerweile gab's so viele Meinungsänderungen und Content-Ideen, dass ich gar nicht mehr weiß wer Tim eigentlich sein möchte.

00:22:42: Und ehrlich gesagt glaube auch, dass er das selber nicht so genau weiß.

00:22:47: Ich wünsche dir alles Beste dabei diesen Teil von dir wiederzufinden.

00:22:50: Niemand erwartet von dir mit etwas Perfektem zu starten oder mit was Erfolgreichen.

00:22:56: Ich für mein Teil hoffe nur, dass du startest mit etwas, was dich sichtlich glücklich macht und was deine Leidenschaft widerbelebt.

00:23:07: Aber wenn das einer von den beiden geschnitten hat, dann ist auf jeden Fall sehr gut geschnitzen.

00:23:11: Sehr gute Arbeit!

00:23:14: Ich glaube es ist wichtig dass ich kurz euch meine Gedanken dazu zum Mitteil halt weil's sehr nailed wie die letzten Monate waren.

00:23:22: und auch wenn das jetzt vielleicht gar nicht wie so ein riesiger Punkt für euch klingt war das eigentlich mit der größtes Struggle und der schwierigste Struggle denen dieses ganze Ungewollte selbst experiment ausgelöst hat, weil ich mich halt wirklich komplett verloren habe.

00:23:40: Nicht mehr zu wissen was die eigene meinung ist nicht mehr zu Wissen wofür man steht.

00:23:45: also grundsätzlich haben wir das ja schon irgendwie so ein bisschen in sich.

00:23:48: aber dadurch dass ich halt wirklich jeden tag tausende und da meine ich mit Tausenden Meinungen gehört habe Ich wusste nicht mehr und wusste auch nicht mehr was ich überhaupt möchte.

00:24:03: Und ich hab mich schon sehr viel ding interessiert, so habe auch teilweise dann ein crazy Hyperfokus so etabliert.

00:24:09: Weiß nicht... Keine Ahnung, ich hab zum Beispiel diese erste Day-Video gesehen nachdem wir daraus kamen und hab vor Nico irgendwie so richtig lange über dieses Video geschwärmt.

00:24:16: So boah das ist so gut!

00:24:18: Guck mal genau so und so machen wir es jetzt auch damit ich drei Tage später einen Video von einem anderen Kanal sehe der irgendwie so lustige Memes einbaut.

00:24:25: man sage ey lass uns das jetzt doch so machen um dann drei Tage später irgendwas anderes zu sehen.

00:24:30: In diesem ganzen Experiment habe ich mich so verloren, weswegen ich jetzt auch wirklich diese Sachen zeigen möchte... Dabei

00:24:41: hatte er ja auch so viel!

00:24:42: Er hatte doch seine Musik die er machen konnte, er hatte glaube ich auch seine Klamotten.

00:24:46: Es gab schon sehr viele Dinge, die man gleichzeitig irgendwie machen konnte.

00:24:50: Die konnten die wieder drin feststecken, die sich in diesen Strukturen wieder befinden, halt zeigen kann, ey das ist ganz große Schm-.

00:24:59: Also wenn eure engsten Mitarbeiter euch sagen, ey so schlimm wie gerade war es noch nie.

00:25:04: Da sollte mal was ändern.

00:25:05: Boah

00:25:05: ja... Scheiße ey!

00:25:07: Ey wirklich ist auch gar nicht so leicht das zu sehen.

00:25:09: bin ich euch ehrlich?

00:25:10: Es ist wirklich auch so eine eigene Enttäuschung die dann irgendwie mit reinkommt.

00:25:14: Also ich muss ganz ehrlich sagen unabhängig von dem Ende des Videos wünsche ich ihm weiterhin alles Gute.

00:25:18: Das klingt nach einem Albtraum.

00:25:21: Die Tatsache dass du dich allem aussetzt und nichts mehr und alles irgendwie.

00:25:28: Also das klingt wie Sci-Fi, ne?

00:25:31: Das klingt ... Das klingt wie Folter.

00:25:33: Brainwashing, Sci-fi... Du bist selber nicht mehr in der Lage dich zu identifizieren und weißt nicht mehr was du selber denkst und was ein implantierter Gedanke ist.

00:25:43: Wow!

00:25:44: F***ing wow.

00:25:46: Was für eine dystopische S****e man.

00:25:49: Es hört mich so dumm an.

00:25:50: So ja okay ich habe einen hohen Bildschirmzeit aber ich sehe ganz klar wie doll dass mein Leben f**kt.

00:25:59: Das ist

00:26:00: so, dass alles auf dich einwirkt und dein Selbstselektionsfilter nicht mehr funktioniert.

00:26:05: Ich versuche die ganze Zeit... ich bin natürlich noch im Konstruieren von Gedanken und nehmen Sachen aus dem Video für mich mit Und das Video bestärkt mich eigentlich nur, dass wirklich wichtig es seine Bildschirmzeit zu regulieren und darauf zu achten.

00:26:22: Also was mir in Erinnerung geblieben ist, darauf zu achten, dass mir persönlich Shortform-Content komplett fern bleibt.

00:26:28: Ganz am Anfang, als TikTok noch so irgendwie ein Ding war hatte.

00:26:31: Das Gefühl ... Da hab ich das auch noch konsumiert und dachte mir, hm?

00:26:33: Aber es hat schon irgendwas mit mir gemacht!

00:26:37: Und da habe ich keine positiven Erinnerungen dran, ne?

00:26:39: Besonders dieses Aufmerksamkeitsding.

00:26:42: Dieses Fokussiertsein über den längeren Zeitraum... ...und sich nicht ablenken lassen ist schon eine sehr reale Sache.

00:26:51: So, weil man am Handy ist.

00:26:52: Man denkt dich so okay wow du bist am Handy.

00:26:54: oh nein wie schlimm.

00:26:55: Und der ganz große Scheiße ist Freunde Der ganze Kack kann noch wesentlich schlimmer werden und das wird euch jetzt einmal ganz kurz Zukunfts zu mir erklären.

00:27:04: Und zwar habe ich ja vorhin schon mal angeschnitten, dass sich die Symptome von... Das

00:27:07: ist gerade was meine Fahrstühler machen wenn ich auf Toilette bin oder das Auto kurz verlasse.

00:27:11: Die haben das Handy im Griffeln ohne Ausnahmen.

00:27:15: Weil man nicht mehr weiß was man machen soll so.

00:27:20: Also bei mir hat es nicht lange gedauert aber ich hab gemerkt irgendwie nach noch einer Woche oder so.

00:27:24: Ich war eine Woche lang komplett im TikTok halb damals, komplett versunken und dann habe ich das wahrgenommen.

00:27:31: Und dann hab' ich rückglücklicherweise auch keine Probleme gehabt es abzustellen

00:27:35: aber...

00:27:36: Das ist halt das Problem mit Suchten!

00:27:38: Da kann's halt auch extreme Probleme haben und bleibst da kleben.

00:27:41: Depressionen entwickelt habe und zum Glück habe ich rausgefunden dass es nur die Symptome einer Depression sind und es hat sich zwar komplett gleich angefühlt und jeder der eine Diagnose bekommen hatte oder einfach generell diese Gefühle schon mal gefühlt hat oder eben auch nicht gefühelt hat ... weiß, was das für eine große Rammstütze

00:27:57: ist.

00:27:57: Man muss wieder lernen, Langeweile zu ertragen... Ich bin mittlerweile an dem Punkt für mich selbst,... ... dass das lange... Das Langeweile das beste Gefühl ist überhaupt,... ... weil Langeweiile in meinem Alter bedeutet,... ...dass ich nichts habe, was ich tun muss!

00:28:11: Und ich weiß nicht ob das auf Basis meiner beruflichen Realität natürlich ein bisschen auch ne Sache ist,... ...die sich manifestiert aber... ...Langeweile bedeutet, ich muss niemandem was erklären,... ...niemand hat ne Frage an mich.... Ich habe nichts zu tun.

00:28:26: Ich muss nicht irgendwas erledigen und ich kann einfach nur

00:28:28: rumhümmeln.".

00:28:30: Und in der Vergangenheit war es so, gerade weil als ich jünger war ist etwas Langeweile eher was Negatives.

00:28:37: Eher was sehr Negatives, was man irgendwie mitnimmt.

00:28:39: So von wegen du hast nichts zu machen und du solltest auch irgendwas machen.

00:28:42: Du solltest irgendwie rausgehen oder irgendwie mit den Leuten abhängen.

00:28:46: Das hat sich bei mir schon extrem gewandelt.

00:28:52: Das liegt aber wahrscheinlich auch daran, dass sich meine Job-Konstruktion hier halt verändert hat.

00:28:56: Ich habe ja keinen Korsett mehr wo ich irgendwie von Montag bis Freitag arbeite, Samstag und Sonntag nicht... ...und dann wieder Montag oder Freitage das gleiche Rabbit Hole ist!

00:29:05: Und ich hab' das Gefühl, dass gerade dieses Korset der Arbeitnehmerschaft dich darauf zu zwingen, samstags und sonntags so sehr wie möglich auszunutzen.. ..und wenn du da nichts zu tun hast und verschwendest irgendwie Zeit, dann ist das irgendwie auch schon... Weil du musst ja wieder arbeiten und dann machen halt unterschiedliche Leute unterschiedliche Sachen.

00:29:29: Das habe ich jetzt nicht, das hab' ich gar nicht mehr weil für mich gibt's dieses Korsett nicht mehr und ich glaube dass es auch irgendwie mit verändert.

00:29:40: Eigentlich ist das Beste überhaupt.

00:29:42: also diese beste Situation überhaupt ist eigentlich wenn ich auf der Couch rumpimmel und um mich herum höre ich einfach nur schnarchende Hunde Und dann komme ich in so einen Send-Zustand, wie in einem... Das ist ganz schwierig zu beschreiben.

00:29:57: Alles ist ruhig!

00:29:58: Du hörst nur dieses Schlummern.

00:30:00: Irgendwer schmatzt, irgendwer forzt.

00:30:03: Alle irgendwer schnarcht.

00:30:07: Ich sag nicht wer was macht?

00:30:09: Aber irgendwie ist es dann so ruhig und Ruhe ist dann sehr angenehm.

00:30:20: Ich

00:30:20: kenne das Gefühl, dass du beschreibst noch mal im Gesellenbrief abends nach Hause und das gute Gefühl, das nichts machen muss.

00:30:25: Job okay, Essen eingekauft, keine Prüfung, keine Termine.

00:30:29: Ja... Wisst ihr wann ich noch das Gefühl habe?

00:30:32: Was ähnlich ist?

00:30:33: Wenn ich mein Briefkasten aufmache und kein Brief drinne ist Und du denkst so... Oh Mann!

00:30:40: Übel geil!

00:30:41: Wenn ich wirklich mal mein Handy ein paar Tage weggepackt habe dann waren auch die Symptome deutlich gemildert.

00:30:46: wieder Hochbildschirmzeit in Kombination mit hoher Social-Media-Zeit kann aber auch zu einer echten Depression führen, die nicht so leicht reversibel ist wie es zum Glück bei mir war.

00:30:56: Und ich finde natürlich rein das hat ganz gut eigentlich erklärt.

00:30:58: deswegen einmal ganz kurz seinen Clip hier.

00:31:00: Social Media führt zu mehr Depressionen.

00:31:03: Sagt nicht Ich sondern Facebook selber!

00:31:06: Der Konzern hat über Jahre eigene Studien unter Verschluss gehalten.

00:31:09: der ein Fazit ist Instagram macht depressiv, schadet im Körperbild vor allem von Mädchen und jungen Frauen.

00:31:15: Und löst Angststörungen aus?

00:31:17: Weil ich wirklich nicht noch tiefer reinraten wollte, habe ich zwar auch fürs Video aber primär für mich endlich das Gegenexperiment gestartet.

00:31:30: Krass!

00:31:40: Wie man gerade vielleicht sieht, hat es nicht nur immer im Kopf ein bisschen Chaos angerichtet sondern auch in meiner Wohnung.

00:31:45: und ja zwischenzeitlich sah meine komplette Wohnung basically so aus.

00:31:50: Aber wie machen wir's jetzt?

00:31:51: Normaler

00:31:52: Streamerzimmer!

00:31:53: Vielleicht hört sich dumm an aber genauso wie wir uns ins negative verabschieden haben mit dem ach... Es ist ja nur eine Folge Netflix zum Einschlafen So f*****t das jetzt auch, aber ins positive Denn es gibt tatsächlich erfolgreiche Experimente wie man seinen eigenen Kopf ins positive Schon kann.

00:32:10: Und wie das funktioniert?

00:32:11: Hier einmal ein Reef von mir selber, was ich vor ein paar Tagen auf Instagram gepostet habe.

00:32:14: Hey!

00:32:14: Das sind diese Nom-Nom-Nudeln!

00:32:17: Ich muss die...das ist doch ein verstecktes Placement Alter.

00:32:20: Das sind diesen Nom-nom.

00:32:21: Nom-nomm-Noodlen von hier Riso und so.

00:32:24: Däger.

00:32:25: Im Winebird Experiment von neunzehneunundsebzig wurden damals sechzig Testpersonen random in zwei Gruppen aufgeteilt.

00:32:30: Die sollten sich eben auf den Stuhl setzen und ihr Bein solange wir möglich in so einer Waagerechten halten bis sie halt eben nicht mehr können.

00:32:36: Nur wurde einer Gruppe gesagt, dass sie gegen extrem starke Gegner antreten werden und die anderen gegen extrem schwache.

00:32:42: Obwohl beide Gruppen eigentlich identische Kraftwerte hatten.

00:32:45: Und obwohl es wirklich absolut keinen körperlichen Vorteil... Ich kenn' ihr

00:32:47: nicht, sind die gut?

00:32:48: Ich hab die auch noch nicht probiert!

00:32:49: Ich habe sie nur letztens gesehen.

00:32:50: Wir haben letztens im Podcast exzessiv über Nudeln gesprochen.

00:32:54: Wir haben eine halbe Stunde über unsere Lieblingsnudeln gesprochen, Karl und ich.

00:32:57: Und sind dann irgendwie zu den Riso-Nyom-Yom-Nudeln gekommen.

00:33:02: Und ich kann nicht sagen.. Ich kann nicht sage.. Ich hab keine Ahnung.

00:33:06: Wir haben nur sehr viel über Nudeln gesprochen.

00:33:08: Was in mehreren Durchläufen immer die Gruppe gewonnen, denen eingeredet wurde dass sie es doch gegen schwächere Gegner auch aushalten müssten zu gewinnen was komplett insane ist das das einfach so funktioniert.

00:33:19: und so machen wir's jetzt.

00:33:20: wir sagen einfach Es ist jetzt nicht so schwer die ersten zwei Stunden vom Tag nicht am Handy zu sein.

00:33:26: Es ist jetzt auch nicht so schwer, gleich eine Bildschirmlimitierungs-App auf sein Handy zu laden damit man nicht mehr so viel auf Instagram rumhängt.

00:33:32: Es ist also nicht so schwierig ein Handy beim Schlafen in den anderen Raum zu legen.

00:33:35: und das Wichtigste es ist jetzt noch nicht so schwer.

00:33:38: nur eine Sache gleichzeitig.

00:33:39: Fand dich nicht schlecht ab die gestern probiert.

00:33:41: ich werde dir auch probieren.

00:33:43: Ich werde dir mal probieren und dann gucken wir wie sie sind.

00:33:44: Nicht zu machen bedeutet Aufräumen ohne Podcast Essen ohne YouTube Schatten ohne TikTok.

00:33:51: Ey!

00:33:53: Ich sag euch wir hängen alle ne Stunde zuviel auf dem Chlor wegen TikTok Und das red ich mir jetzt auch eine Weile ein und bin mal gespannt, wie darauf reagieren werde gleich zum ersten Mal ohne Beschallung seit sechs Monaten also wieder alleine einzuschlafen.

00:34:17: Und ihr werdet's gleich sehen, wie es ausgesehen hat!

00:34:29: Ich hab

00:34:34: schon Angst, meine Frisur auf Blond zu ändern.

00:34:36: Meanwhile Tim Jacken... Bruder!

00:34:41: Sechzehn Tage später seitdem ich versucht habe dieses ganze Pattern zu durchbrechen und ich muss ehrlich sagen..

00:34:47: Was ist denn mit den Blonden?

00:34:49: Was is der Blondierungshype gerade?

00:34:50: Hat Aikut nicht auch blonderhaare

00:34:52: jetzt?!

00:34:53: Ich glaub' Aikuts Maßnahme war, ich darf auf den AfD, demus und so weiter nicht erkannt werden.

00:34:59: deswegen bin ich es blond.

00:35:00: Heilige sch- Ist alles leichter ohne Handy?

00:35:04: Also dieser Part ist jetzt dafür da, um euch so ein bisschen durch meine Ergebnisse durchzuleiten.

00:35:07: Ich habe auch ein bisschen während des mitgefilmt und die erste Nacht war... Boah ich bin doch ehrlich!

00:35:12: Die erste Nachbar gruselig!

00:35:13: Wir haben zwölf Uhr.

00:35:15: Ich gehe jetzt pennen.

00:35:16: Ich merke jetzt schon, ich bin f***en aufgeregt.

00:35:18: Guck immer was mal einschlafen.

00:35:20: Und das..ich bin wirklich ein bisschen nervös, dass ich nicht irgendwie f***es Gedanken bekomme.

00:35:24: Ja.

00:35:24: Wirklich sehen ob ich richtig f***s Gedanken hab oder nicht.

00:35:29: We will see Guck mal, ihr müsst euch das ungefähr so vorstellen.

00:35:41: Ich werde es mal eingeschlafen mit allen Gedanken gleichzeitig.

00:35:45: Das Ding ist jetzt bekommen wir.

00:35:47: jetzt beginnt das eklige.

00:35:49: Als ich aufgewacht bin in der nacht weil das ist ganz oft passiert lief halt nichts.

00:35:54: kein Netflix kein YouTube bedeutet weil ich immer von irgendwelchen träumen aufgewacht Bin muss sich mich gedanklich damit auseinandersetzen bis ich wieder einschlafen kann.

00:36:04: heißt ich hatte nicht irgendwie meinen Meine schöne Arbeiter-Serie, ich hätte nicht mal ein Bassi G.A.G.-Video wo ja irgendwelche Blumen zu irgendwelchen Blöcken traded.

00:36:11: Ey!

00:36:11: Ich dachte wirklich nicht dass ich so krass vor Gedanken weglaufe.

00:36:16: Das sind Zähnen.

00:36:17: Dazu habe ich jetzt finally mal gecheckt wie schnell man Sachen machen kann.

00:36:22: Also ich hab euch auch erzählt das ich so voll die Struggles hatte mit so alltäglichen Aufgaben wie zum Beispiel Wenn

00:36:26: ich so einen Gating erst knock down wie es alles wird von Heteromenon übernommen.

00:36:28: was war denn so'n Gating?

00:36:30: Spülmaschine ausräumen oder wir einräumen... ...das hat sich teilweise über Tage gezogen.

00:36:34: Es hat gerade sechs Minuten gedauert die Spülmaschine auszuräumen und wieder anzuräumten, anzumachen.

00:36:40: Ey vorher mit wie du raus suchst und alles wär das irgendwas zwischen zwanzig

00:36:43: Minuten und dreizehn Tagen gewesen!

00:36:45: Wirklich alles ist so viel unstressen...

00:36:48: Und bitte Haare?

00:36:50: Weiß ich jetzt nicht.

00:36:51: Egal als vorher.

00:36:52: Also mein Kopf ist bei Weitem nicht so schnell überlastet wie damals.

00:36:54: Jetzt nach zwei Wochen Ich mach das erst seit zwei Wochen so Bin ich schon deutlich erholter Ich kann mich deutlich länger fokussieren.

00:37:02: Ganz viele andere Nebenwirkungen sind einfach auch schwächer geworden Und auch dieses riesige Struggle, den ich hatte mit dieser Beständigkeit.

00:37:09: So was ist meine echte Meinung?

00:37:10: Was sind meine echten Gedanken?

00:37:12: Ey das ist nach so kurzer Zeit so unfassbar viel besser geworden!

00:37:17: So allein dass ich dieses Video hier mache und packe und dass ihr das gerade auch online seht... ...das wäre halt vor einer gewissen Zeit nicht machbar gewesen weil ich mich in sieben Millionen weiteren Aufgaben irgendwie verloren hätte.

00:37:26: Also wirklich alles ist schöner und auch nicht nur ein Ticken schöner Aber auch nur wenn ich es packe nicht hinzunehmen.

00:37:32: Also schnell, wie die ganzen negativen Auswirkungen eben weg waren.

00:37:36: So schnell waren sie halt auch wieder da als ich mal einen Tag wieder in Stoom-Scrolling verfallen bin.

00:37:41: Wie an Tag drei, da hab' ich abends doch telefoniert und war nach dem Telefonat noch so bis am Handy und bin dann halt bei so einem Basti-Gerger, wie du eingeschlafen... Ja!

00:37:50: Die ganze Nacht verdreht der Mann.

00:37:52: Aber hier ein kleiner Einspieler, wie ich mich wirklich am nächsten Morgen so gefühlt habe.

00:37:55: Ich bin gestern tatsächlich mit meinem Handy neben mir eingeschlafene.

00:38:02: deutlich, deutlich später aus dem Bett aufgestanden und bin dann auch zu spät aufgestandten.

00:38:07: So dass wir wieder dieselben Probleme hatten das wir plötzlich einfach so halb elf haben, die geschrieben hat hey was gibt's zu tun?

00:38:14: Und ich so, okay das wollte ich eigentlich in den ersten zwölf Stunden vom Tag regeln... ...und ich wieder im selben Muster war.

00:38:21: deswegen ey leg das Handy in einen Raum!

00:38:23: Ich mach das auf jeden Fall morgen wieder weil es geht mir wirklich auch schlechter ich bin unerholter.

00:38:28: Also wirklich so gut es tut sich nicht beschallen zu lassen So schwer ist es halt auch, sich nicht bescheiden zu lassen.

00:38:33: Aber mir war am Vorfall schon klar, dass ich jetzt hier kein Hundert- und Achtzig-Grad-Switch hinlege, sondern dass das ganz natürlich ein Prozess ist!

00:38:39: Also ich tue mich immer leichter ohne Kopfhörer rauszugehen wirklich mal so abzuschalten wenn ich spazieren gehe... Auch mal so meine gedankenfreien Lauf belaste.

00:38:46: Das ist auch für die Kreativität übel geil, so ist mir aufgefallen.

00:38:49: aber auch das für mich wichtigste schaffe ich mittlerweile und zwar, Dopaminaushalt echten Quellen zu beziehen wie in einem fünftiger Hebel in der Spiegel Wie unter anderem dem Erfolg hier, dass es halt beruflich endlich mal weitergeht.

00:39:02: Ihr könnt euch auch nicht vorstellen wie sehr ich mir Kopf gemacht habe das ganze Dinge gegen die Wand zu fahren aber dass ich checke... Ich kann wieder Videos machen.

00:39:09: Das macht mich so happy!

00:39:10: Aber was können wir jetzt aus diesem ganzen Debakel hier lernen?

00:39:13: Und erstmal was ihr daraus zieht ist natürlich super individuell.

00:39:16: also ich glaube ihr seid smart genug um halt irgendwie eure eigenen Learnings... Ja, Learnings, was bin ich für ein

00:39:21: Bass?!

00:39:21: Ihr seid smart genug eurer eigenen Schlüsse hier aus einem Selbsexperiment beziehen.

00:39:25: Ich habe auf jeden Fall ganz, ganz krass bei mir gelernt.

00:39:27: Je weniger abgelenkt ich bin, je mehr ich im Moment lebe selbst wenn es ein Papierkram ist den ich morgens mache, desto glücklicher bin ich!

00:39:35: Aber ich hab euch ermittelt sie das noch ein paar Tipps versprochen.

00:39:38: aber bevor ich zu meinen Tipps komme hat Josef erstmal einen Tipp für euch wie ihr vielleicht beginnen könnt.

00:39:43: Ich glaub, jeder Mensch ist anders und für jeden Menschen funktionieren andere Dinge.

00:39:46: Aber ich kann jedem nur empfehlen mal mindestens Samstag und Sonntag auf Smartphone zu verzichten und zu gucken was es mit einem macht.

00:39:53: Wenn du das Gefühl hast, du kannst dein Smartphone nicht mal drei Minuten weglegen in einen anderen Raum ohne Probleme zu bekommen dann würde ich mir Gedanken machen auch du das nicht mehr machen musst für zwei Tage damit's dir besser geht weil vielleicht fließt du auch vor etwas oder verballerst gerade die schönen Möglichkeiten die es vielleicht gäbe.

00:40:10: abseits davon.

00:40:12: Ich finde durch die Methode von Josef Kabern super gut herausfinden, ob man ein Problem mit Handysucht hat.

00:40:16: Weil legt dein Handy einfach mal drei Stunden an den Raum und wenn du dann nervös wirst?

00:40:20: Weil du reichst dich drauf und guckst das?

00:40:23: Haste wahrscheinlich ein kleines Problem!

00:40:24: Und wie schon angekündigt gab es bei mir persönlich super viele Sachen, die mir super doll geholfen haben nicht die ganze Zeit am Handy zu sein.

00:40:31: ich fand aber weil da so vieles...

00:40:33: Ja ich muss sagen ich muss das ganze Leben nicht so ganz so lau überläuft wie zum Beispiel finanzielle Probleme treffende Rechnungen schulden etc.. Dann ist gar nicht so gut seine Gedanken ganze zeit frei zu machen Freizuhaben, sondern sich mit Podcasts und Videos auf den Ohren abzulenken.

00:40:44: Ja, Kopium halt!

00:40:46: Kopium.

00:40:46: drüben in dem anderen Raum, weil sonst hätte ich bei der Aufnahme schon fünf mal drauf gucken wollen.

00:41:10: Und die zweite Sache war man kann das Handy natürlich nicht immer woanders liegen.

00:41:12: haben installiert den im Blog App.

00:41:14: wirklich dass es so insane gut.

00:41:17: also ich habe bei mir eine App auf dem Handy die halt vor Instagram und TikTok geschaltet ist und immer wenn ich TikTok oder Instagram öffnen möchte muss sich so ne Minute richtig nervigestärfe gucken.

00:41:26: wirklich die übertreiben ab und meistens Hab ich denn ja kein Bock mehr.

00:41:30: Selbst wenn ich sage, ey ich will was auf Instagram posten oder... Ich hab doch mal ein bisschen Lust zu swypen weil wir im Schreiben keine Ahnung kann ich mit diese Werbung immer noch reinziehen.

00:41:38: und klar dann geht halt eine Minute vom Tag flöten.

00:41:41: aber ich schwöre da geht auch so viele Minuten vom tag nicht flöte die ich mir jetzt spare indem ich halt nicht dumm rumscrolle.

00:41:47: wirklich vorher war ich so evils so locker so vier stunden am tag auf instagram auch komplett gestört.

00:41:51: klar wow

00:41:52: what the fuck

00:41:54: bist du wie viel ich jetzt auch auf instagram bin?

00:41:57: zehn bis zwanzig minuten.

00:41:58: Klar, ich muss zwei Minuten Werbung gucken.

00:42:00: Aber ich habe plötzlich so viel mehr Zeit am Tag!

00:42:03: Das ist crazy.

00:42:04: und sollte der Dingansatz von gerade euch nicht jucken, hab' ich eine kleine Frage an euch... Und ja jetzt wird's ein bisschen zäubel lieb so.

00:42:10: aber was sind deine glücklichsten Erinnerungen?

00:42:14: Nehmen wir auch gern mal so ein, zwei Sekunden Zeit dafür weil bei mir sind es neben super privaten Sachen die ich jetzt hier nicht teilen will und ein paar liebes technischen Sachen auf jeden Fall das erreichen von hunderttausend Abonnenten Die Annahme damals an einer Filmuni meine extreme Ninja Roy-Teilnahme und als ich mein allererstes Geld mit dem Film verdient habe.

00:42:35: So das sind alles Momente, die mir unfassbar im Gedächtnis geblieben sind... Und was fällt euch da auf?

00:42:41: Das sind erstens Momente für die ich ordentlich etwas getan habe also ich hab für alle dafür richtig geackert!

00:42:46: Und zweitens sind es alles Momen, wo ich kein Handy in der Hand habe.

00:42:51: Also klar hier und da wurde vielleicht mal was mit gefilmt aber alle Momente sind ohne Handy.

00:42:57: Also wieso denken wir dann, dass wir durch Skrollen von Tiktok Reels und so einen ähnlich schönen Moment erschaffen können wie die, die wir im Gedächtnis haben?

00:43:05: Also versteht mich nicht falsch.

00:43:06: Mal ein Reel an den Freund senden, das kann auch Bock machen keine Frage!

00:43:09: So ist es auch funny natürlich, so mache ich ja auch noch weiterhin... Die Momente, die uns in zehn Jahren so in Erinnerung bleiben sind wahrscheinlich nicht auf einer Couch beim Reelswipen sondern eher draußen bei irgendwas erleben.

00:43:20: Und nach dem Prinzip will ich jetzt auch immer mehr meine Videos gestalten.

00:43:23: Ich will mehr erleben.

00:43:24: wieder, falls ihr da Vorschläge oder Tipps wie man das alles so mit dem ganzen Job von Social Media hier vereinbaren kann oder auch Ideen was für Videos wir machen können schreibt sie gerne unten in die Kommentare und falls ihr das sehen wollt abonniert super gerne rein!

00:43:36: Ich habe ein bisschen Angst durch die Inaktivität meinen Kanal ein bisschen gegen die Wand gefahren zu haben.

00:43:40: wer supporten will super gerne aktiviert die Glocke nicht weil jede verf*** Push Benachrichtigung ist eigentlich zu viel.

00:43:45: Das machen wir nicht.

00:43:46: und jetzt raus mit euch ist schönes

00:43:50: Wetter.

00:43:50: Ab in die Spiegel.

00:43:51: Oh

00:43:59: mein Gott, oh mein Gott!

00:44:02: Geil, geil, cooles Video.